Rối loạn cương dương là một trong những vấn đề lớn nhất đối với bất kỳ người đàn ông nào. Và nó không chỉ là thể chất, mà còn là tâm lý. Một người đàn ông bắt đầu cảm thấy bất an, mối quan hệ của anh ta với người phụ nữ mình yêu có thể xấu đi. Để khôi phục lại vóc dáng, tốt nhất anh nên trao đổi với bác sĩ tâm lý, tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh lý, đồng thời tuân thủ một chế độ ăn uống nhất định, sử dụng các sản phẩm để tăng hiệu lực.
Các quy tắc dinh dưỡng để tăng hiệu lực
Bất lực là một chẩn đoán rất khó chịu mà một người ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể nghe thấy. Những lý do chính khiến nam giới biến mất là do rối loạn cảm xúc mạnh, rối loạn tâm lý, gắng sức quá mức, mắc bệnh tuyến tiền liệt hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh.
Đương nhiên, có thể dùng thuốc để cải thiện chức năng cương dương nhưng hiệu quả sẽ không kéo dài và có thể có tác dụng phụ. Một người đàn ông cần thay đổi lối sống của mình, loại bỏ nguyên nhân gây ra vấn đề. Các quy tắc cơ bản để nâng cao hiệu lực như sau:
- có một cuộc sống năng động với các bài tập thể dục hàng ngày (chúng nên có cường độ vừa phải);
- chế độ ăn uống dinh dưỡng phân đoạn (nhiều sản phẩm có tác dụng có lợi cho toàn bộ cơ thể);
- từ chối những thói quen xấu.
Thực phẩm được lựa chọn đúng cách không chỉ có thể kéo dài thời gian giao hợp, tăng cường cương cứng mà còn có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Bạn cần ăn thực phẩm có chứa vitamin C, B, E, A. Kẽm, axit amin, selen và canxi là cần thiết để cải thiện hiệu lực. Trong trường hợp này, thức ăn nên được cân bằng, giàu chất đạm.
Sản phẩm sức mạnh nam
Thực đơn của một người đàn ông nên bao gồm các sản phẩm từ các nhóm khác nhau. Điều này sẽ cung cấp cho cơ thể tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Nếu anh ấy đang tập luyện chuyên sâu, thì chế độ dinh dưỡng thể thao là phù hợp hơn cả.
Rau tươi, trái cây, quả mọng, thảo mộc
Ăn các sản phẩm thảo dược tươi là cách an toàn nhất để phục hồi hiệu lực. Nhưng bạn cần ăn chúng một cách điều độ. Có những sản phẩm như vậy làm tăng hiệu lực:
| Rau / trái cây | Hoạt động |
|---|---|
| Cây củ cải | Cung cấp duy trì hiệu lực, đặc biệt là khi kết hợp với thịt |
| Rau xanh và gia vị (húng quế, húng tây, thìa là) | Mỗi loại thảo mộc này được coi là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên. Greens tăng cường ham muốn (ham muốn tình dục), tăng kích thích |
| Giống nho | Có một lượng lớn magiê hiện diện. Nó có tác động tích cực đến hệ thần kinh, làm dịu nó, cải thiện lưu lượng máu. Nho giúp loại bỏ các nguyên nhân gây ra bất lực |
| Chuối | Chúng có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể. Ăn trái cây này là một cách tự nhiên để tăng thời gian quan hệ tình dục tại nhà. Nó cũng cải thiện chức năng sinh sản của nam giới |
| Cam quýt (chanh, cam) | Chứa một lượng đáng kể lutein, giúp tăng sản xuất testosterone |
| Bơ, dâu tây | Chúng chứa các sợi thô giúp cải thiện hình ảnh tinh trùng |
| Rau cần tây | Loại cây này rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho và kali. |
| cải ngựa | Nhờ các sợi thực vật lớn, nó cải thiện chất lượng và hiệu lực của tinh trùng. |
| Ngọc Hồng lựu | Tăng ham muốn tình dục của nam giới, giúp kéo dài thời gian giao hợp. Bạn có thể sử dụng trái cây hoặc nước trái cây mới ép. |
| Tỏi và hành tây | Những loại rau này làm tăng lưu lượng máu. Tăng sản xuất testosterone. Hành tây là một chất ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt tuyệt vời. Ngoài ra, những sản phẩm này rất giàu vitamin và các chất có lợi khác. Tỏi có chứa một trong những nguyên tố quan trọng nhất cho sức mạnh nam giới - selen. |
Sẽ rất hữu ích nếu bao gồm các loại quả mọng trong chế độ ăn uống. Quả việt quất và quả mâm xôi giúp tăng ham muốn tình dục, bổ máu, tăng hiệu lực. Một người đàn ông càng ăn nhiều quả mọng này, anh ta sẽ trở nên kiên cường hơn trên giường.
Thịt
Thịt là một sản phẩm cần thiết trong chế độ ăn uống của một người đàn ông, có tác động tích cực đến khả năng cương cứng và sức mạnh nói chung. Nó chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Axit béo omega-3. Chất này có trong thịt bò. Nó có tác động tích cực đến hoạt động của tim, trạng thái của mạch máu, cũng như dương vật. Axit đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, dinh dưỡng mô, loại bỏ quá trình viêm nhiễm.
- Vitamin D3. Nó cũng được tìm thấy trong thịt bò, vì nó được tạo ra khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
- Axit linoleic. Nó ngăn ngừa các vấn đề về mạch máu, giảm lượng mỡ trong cơ thể.
- Vitamin E. Nó đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục của một người đàn ông.
Các món thịt tốt nhất là hấp, nướng hoặc luộc. Với chế độ dinh dưỡng thích hợp, tốt nhất nên loại trừ thực phẩm chiên và hun khói. Thịt thỏ, gà tây, thịt gà, thịt ngựa, thịt bò sẽ có ích. Bạn nên giảm ăn thịt lợn, vì thịt quá béo và làm giảm hiệu lực.
sản phẩm từ ong
Các sản phẩm từ ong được sử dụng để điều trị nhiều bệnh, bao gồm cả chứng rối loạn hiệu lực. Mật ong tự nhiên và perga được sử dụng để tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sức mạnh nam giới. Các sản phẩm này rất giàu vitamin A, C, B, E, các nguyên tố vi lượng, khoáng chất. Chúng sẽ giúp kích thích lưu thông máu ở vùng sinh dục. Perga chứa một lượng lớn protein.
Bạn có thể sử dụng một phương thuốc dân gian như vậy mỗi ngày. Điều chính là nó thân thiện với môi trường và trong lành. Những người dễ bị phản ứng dị ứng cần phải cẩn thận. Với sự trợ giúp của mật ong, các tuyến sẽ bắt đầu sản xuất các hormone cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống sinh sản.
Sô cô la, trái cây khô và các loại hạt
Trái cây khô và các loại hạt thường được sử dụng để tăng hiệu lực. Chúng có khả năng làm giảm ảnh hưởng của các yếu tố tiêu cực đến cơ thể, kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch. Danh sách các sản phẩm hữu ích cho việc cương cứng tốt bao gồm:
- Socola đen. Sản phẩm này hoạt động nhanh chóng. Nó cải thiện trạng thái thể chất và tâm lý chung, tâm trạng, cơ bắp. Tác động tích cực đến hệ thần kinh giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan sinh dục. Điều kiện duy nhất để tiếp xúc hiệu quả là hàm lượng ca cao trong sô cô la - ít nhất là 67%. Tốt hơn là sử dụng một sản phẩm đắng. Một người đàn ông cần tiêu thụ 1-2 miếng sô cô la mỗi ngày.
- Ngày. Chúng được ăn tốt nhất với các loại hạt. Sản phẩm này có khả năng cải thiện khả năng cương cứng và cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Hạt thông, quả óc chó, quả hồ trăn. Chúng chứa protein thực vật, nhờ đó cơ thể tràn đầy năng lượng, tăng khả năng cương cứng và điều chỉnh mức độ nội tiết tố. Quả hạch là một chất kích thích tự nhiên.
- Không kém phần hữu ích là quả sung và cây chó đẻ. Bạn cần ăn những thực phẩm như vậy một cách điều độ và cân đối.
đồ ăn biển
Nhóm sản phẩm này có hiệu quả nhất trong việc giảm hiệu lực. Đầu tiên phải kể đến thực đơn gồm mực và tôm. Chúng làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, do đó, sự cương cứng ổn định. Hơn nữa, hải sản mang lại hiệu quả tức thì, bằng chứng là có một số lượng lớn các đánh giá tích cực. Phổ biến nhất trong số đó là:
- Hàu. Chúng là một nguồn tự nhiên của axit amin và kẽm. Sản phẩm kích hoạt sản sinh testosterone, tăng cường ham muốn. Hàu là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên, đảm bảo kéo dài thời gian giao hợp, tăng số lượng và chất lượng tinh dịch. Chúng hành động ngay lập tức. Trong bảng xếp hạng các sản phẩm về hiệu lực, chúng chiếm vị trí đầu tiên.
- Cá bơn. Loại cá này chứa nhiều vitamin, kẽm và protein. Tốt hơn là luộc, hầm hoặc nướng vì khi chiên, một lượng đáng kể các thành phần hữu ích bị phá hủy.
- Cá thu. Để cải thiện hiệu lực, cũng tốt hơn để luộc cá như vậy. Nó chứa protein, tăng cường sản xuất tinh trùng, testosterone.
- Con trai. Nhìn chung, chúng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tình dục, và cũng nhanh chóng ổn định sự cương cứng.
Để thực phẩm chế biến từ thủy sản không dẫn đến hậu quả tiêu cực, sản phẩm phải có chất lượng cao.
Các sản phẩm sữa
Với mức độ giảm hiệu lực, một người đàn ông cần phải tiêu thụ đủ lượng protein hàng ngày. Đối với điều này, các sản phẩm sữa được bao gồm trong chế độ ăn uống. Chúng kích thích sản xuất tinh trùng, có thể kéo dài thời gian giao hợp. Ngoài protein, chúng còn chứa nhiều loại vitamin, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô. Thực đơn hàng ngày nên có sữa chua, pho mát, kem chua, pho mát.
Các sản phẩm khác hữu ích cho hiệu lực
Bất kỳ vấn đề sinh lý hoặc tâm lý nào cũng có thể làm trầm trọng thêm hiệu lực. Chế độ ăn uống là một phương pháp điều trị hiệu quả bổ sung tốt cho việc điều trị bảo tồn.
Để ổn định đời sống tình dục, cần có các sản phẩm sau:
- Trứng cút. Chúng an toàn để ăn, vì vậy bạn có thể uống chúng sống. 4 quả trứng được tiêu thụ mỗi ngày.
- Hạt bí ngô. Chúng rất giàu kẽm, vì vậy chúng không chỉ cải thiện khả năng cương cứng mà còn cải thiện khả năng sinh sản của một người đàn ông. Hạt giống ổn định sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, khi mức độ testosterone bình thường hóa.
- Ngũ cốc. Kiều mạch, bột yến mạch, ô mai, đậu Hà Lan có chứa magie có tác dụng tích cực đối với hệ thần kinh.
Một số sản phẩm có thể không tương thích với nhau, vì vậy tốt hơn hết bạn nên giao việc xây dựng chế độ ăn kiêng cho các bác sĩ chuyên khoa.
Đồ uống giúp cải thiện khả năng cương cứng
Để cải thiện hiệu lực, bạn có thể không chỉ sử dụng thức ăn mà còn cả đồ uống. Điều hữu ích nhất trong số này là:
- Trà gừng. Thức uống này chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Nó được chuẩn bị từ rễ của cây. Gừng giúp cải thiện lưu thông máu nên giảm nguy cơ tắc nghẽn. Mật ong có thể được thêm vào trà.
- Nước ép bí ngô. Nó phải được vắt mới. Thức uống này giúp tăng cường các mô cơ.
- Dưa hấu. Chỉ cần thường xuyên tiêu thụ loại quả mọng theo mùa này là đủ. Nhờ các axit amin có trong nó, lưu thông máu được cải thiện.
- Tỏi truyền dịch. Để chuẩn bị nó, bạn cần một loại rau cắt nhỏ (1 kg), một cái bình ba lít và nước đun sôi. Hỗn hợp được truyền trong một tháng. Chất lỏng được lắc hàng ngày. Nó nên được thực hiện hàng ngày cho 1 muỗng cà phê. cho đến khi nó kết thúc.
- Koumiss. Sữa Mare giúp tăng khả năng sinh sản.
- Nước ép từ rễ cần tây. Nó chống lại rối loạn chức năng tình dục một cách hiệu quả và ổn định nền nội tiết tố, tăng lượng testosterone trong máu.
- Truyền xanh. Ngò tây và ngò tây được sử dụng cho nó. Các loại thảo mộc được nghiền nát và đổ với nước nóng. Mất nửa giờ để ngấm.
Sản phẩm có hại cho sức khỏe nam giới
Bất kỳ sản phẩm nào làm tăng hiệu lực nên được tiêu thụ vừa phải, vì lạm dụng chế độ ăn uống sẽ chỉ gây hại. Đời sống tình dục của nam giới bị ảnh hưởng xấu bởi:
| Sản phẩm | Hoạt động |
|---|---|
| Bánh nướng xốp, bánh ngọt và bánh mì trắng | Những sản phẩm này có ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu lực, vì chúng chứa đường và men. Chúng cũng chứa các axit giữ cho mức testosterone thấp. |
| Rượu (bia, rượu mạnh) | Bia có chứa nội tiết tố nữ nên quá trình sản xuất testosterone bị chậm lại |
| Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao | Có hiện tượng tắc nghẽn mạch máu nên quá trình tuần hoàn máu kém đi. Tình trạng này gây ảnh hưởng xấu đến bộ phận sinh dục. Những thực phẩm này bao gồm pa tê, thịt mỡ, mỡ lợn |
| Thức ăn nhanh | Trong quá trình chế biến thức ăn nhanh, các chất có hại sẽ xuất hiện trong chúng, gây ra sự bất ổn định của hệ thống nội tiết tố. |
| sản phẩm hun khói | Chúng chứa các chất hóa học làm cho quá trình sản xuất testosterone trở nên tồi tệ hơn. Chất lỏng được sử dụng để hút thuốc có chứa các hợp chất độc hại có hại cho hiệu lực. |
| Dầu thực vật (ngô, hạt lanh, đậu tương) | Chúng làm giảm chất lượng của tinh dịch |
| Trứng gà | Chúng chỉ có tác dụng bất lợi nếu bạn ăn chúng với số lượng lớn. |
| Đồ uống có ga chứa đường | Chúng chứa các chất phụ gia hóa học, chất bảo quản và thuốc nhuộm. Chúng không chỉ có hại cho hiệu lực mà còn cho toàn bộ sinh vật nói chung. Đồng thời, không thể cương cứng tốt và kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Giảm sản xuất testosterone, giảm hoạt động của tinh trùng |
| Caffeine | Giúp tăng mức độ hormone sinh dục nữ |
Để quá trình ăn kiêng hiệu quả, bạn nên loại bỏ những thực phẩm có hại ra khỏi chế độ ăn.
Công thức nấu ăn phổ biến
Bất kỳ sản phẩm nào có ích cho hiệu lực đều phải được chuẩn bị đúng cách. Các công thức sau đây sẽ giúp bạn điều này:
- Mật ong và vừng. Hạt phải được rang kỹ, không có dầu. Sau đó, hạt vừng được trộn với mật ong. Ăn 3 muỗng canh. l. ba lần một ngày.
- Sữa đông với hành tây. Để nấu ăn, bạn cần 2 củ hành tây, 0, 5 cốc sữa chua, 120 g phô mai, rau xanh. Xay rau, trộn với pho mát và đổ sữa chua. Để trang trí món ăn, rắc rau thơm cắt nhỏ.
- Súp tôm. Đầu tiên, cắt nhỏ và xào cà rốt, hành tây và mùi tây. Tiếp theo, bạn cho hỗn hợp vào nước sôi và nấu trong 15 phút. Thêm 0, 5 kg súp lơ vào khối lượng thu được và nấu cho đến khi mềm. 10 phút trước khi sẵn sàng, cho 200 g thịt tôm luộc vào chảo.
- Cải ngựa với mật ong. Để nấu ăn, 300 g rau cắt nhỏ, 0, 5 l nước sôi, 3 muỗng canh. l. mật ong. Đầu tiên, cải ngựa được đổ nước sôi và để nguội. Sau đó, chất lỏng được rút hết và mật ong được đổ vào cháo. Hỗn hợp này có thể được ăn thành nhiều phần nhỏ hoặc dùng để nêm các món ăn khác.
Đương nhiên, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng chỉ là tạm thời, vì vậy những sản phẩm này phải liên tục có mặt trong chế độ ăn kiêng. Dinh dưỡng hợp lý, cũng như từ chối các thói quen xấu và hoạt động thể chất vừa phải sẽ mang lại hiệu quả tốt. Điều chính là không ở một mình với vấn đề và chuyển đến các bác sĩ chuyên khoa kịp thời.